2023/10/05 18:08
先日も本当に10月に入ったのか疑うほどの暖かさでしたが、だんだんと肌寒い日も増えてきました。
この時期は急な寒暖差で体調を崩される方や、空咳などに悩まされる方も多くいらっしゃいます。
今回は「秋の養生について」お伝えしていきます。
秋は「肺」に負担がかかりやすい季節
空気が乾燥する秋は、肌がカサカサしたり喉が痛くなったり、口が渇いたりします。
特に夏に暑さで体力を消耗した方は喉風邪をひいて、夜に空咳が続く傾向にあります。
漢方では、体調を崩す原因となる乾燥を「燥邪（そうじゃ）」と呼び、
身体の中が乾燥し始め、さまざまな不調を起こします。
乾燥から身を守ることが大切です。
肺の状態が悪いと起こる不調について
肺が健康だと、呼吸がスムーズで滞りがなく水分代謝がよくなります。
また、免疫力となる「気」を体表に送り届けることでバリア機能が正常になります。
逆に、肺の状態が悪くなってしまうと以下のような不調が起こります。
・水分バランスが崩れる
→咳、喉の痛み、痰がからむ
・体外に水分を出す働きが悪くなる
→汗が出にくくなる、尿量の減少、むくみ
【３つの養生ポイント】
①深呼吸
意識的に深呼吸をし、肺に「気」を取り込んで肺全体に潤いを与えましょう
②白いもの・旬の食材で潤いチャージ
銀杏、ゆりね、松の実、胡桃、杏仁、レンコン、白ゴマ、キャベツ、白キクラゲなどといった「白いもの」、
また「酸甘化陰（さんかんかいん）」といって「酸味」と「甘み」の組み合わせが身体を潤すと考えます。
秋の果実（梨、ぶどう、柿、りんご、かりん、ざくろ）などを取り入れて潤い対策をしていきましょう♪
③リフレッシュする
漢方の五行論という考え方では、秋は悲しみと改革を意味する季節であり
なんとなく寂しい、悲しいという気持ちになったり、気が滅入りがち。
なるべくポジティブに物事を捉え、リフレッシュすることもおすすめです◎
肺を潤すことは「美肌」にもつながる！？
皮膚は身体の良し悪しを表す鏡であり、不調は肌に現れます。
ストレスや疲労で、肝の「血液を浄化、貯蔵するはたらき」や「気を全身に巡らせるはたらき」
といった機能が低下し肌にはくすみが出てきます。
美肌の重要なポイントは「潤い」です。
カサカサと乾燥した肌は、荒れたりしわも増える原因となります。
化粧品に頼る前に身体の調子を整えていきましょう♪
乾燥の季節にぴったりの「秋 AKI」がついてくる薬膳茶のセット（オリジナル巾着付き）
数量限定で販売中です♪
